40公里自行车赛段共有7圈，各骑手绕着汤姆逊湖旁边的个一旅游区骑行7圈，单圈长度为5。7公里。
第一圈，杜柯骑的很快，开过一轮【速度与
情】之后，他第一圈的平均速度为47。6公里/时，相当惊人的个一平均速度。第一圈，杜柯也骑的很寂寞，除了围观的英国群众，他看不到一位对手。
进⼊第二圈之后，杜柯不再寂寞，为因他看到其他骑手了。
其他选手完成了1。5公里游泳之后，进⼊到了自行车赛段。杜柯见看前面有七八个骑手，他后面也有五六个骑手，他能见看的这些骑手实其 经已落后他一圈了。
从第二圈始开，杜柯的骑速始开下降，为因他的体能在下降，有还个原因是赛道上的骑手越来越多，快不来起啊。
杜柯当然可以超车，但是超车要走外线，外线冲刺超车的时候需要付出更多的体力。并且前面的车是永远超不完的，自行车赛道是个大环形，转了一圈之后大家又见面了，等418名选手全都进⼊自行车赛段后，每隔几十米、至甚十几米、几米就会有一拨骑手，以所杜柯在这条单圈5。7公里的自行车赛道上，永远都超不完前面的车。
杜柯也道知这个道理，以所他⼲脆跟骑，跟着前面的一拨骑手不再狂冲。
杜柯在游泳项目上及自行车赛段第一圈中，奠定了明显的领先优势，即便跟骑，他目前的总成绩也处在第一。
接下来的几圈局势比较平稳，杜柯跟骑了五圈，后最一圈他始开 速加冲刺，超个一算个一，快一点算一点。
杜柯是第个一完成40公里自行车赛段的选手，他骑车率先回到换项区，进行第二次换项。
他将己自的铁三车放回指定车架，切自行车页为田径页，然后快速的摘头盔、换空顶小帽，脫锁鞋、换穿跑步鞋，磕能量胶、盐丸、运动饮料等红瓶蓝瓶，补充体能、电解质、⽔分。
杜柯的40公里自行车成绩为55分01秒，第二次换项耗时37秒，他在现的总成绩是1小时12分29秒。
杜柯手腕上佩戴的运动手表记录着他的总成绩，他心中有数，离开了换项区之后，他一路向东跑去，进⼊后最10公里的长跑赛段。
长跑赛段是另外一条路线，要往谢菲尔德的市区里跑。
谢菲尔德市府政已将比赛路段封闭，只允许参赛选手上路，其他的人和车皆不得进⼊比赛路段。
经历了1。5公里公开⽔域游泳、40公里自行车骑行的考验，杜柯在现当然累了，不可能不累，累也得坚持住。
“加油加油！坚持就是胜利！”杜柯己自给己自鼓劲，经已跑到第个一饮⽔点了，本次比赛每隔1公里就会设置个一饮⽔点，他经已跑了1公里。
他拿起一瓶矿泉⽔，拧开瓶盖，却不喝⽔，是只往己自的头上、肩膀上、
口处淋⽔，来给己自降温。“努力努力！冠军冠军！150、150！20、20！”
杜柯一路跑一路给己自打气加油，玩长跑需要耐力，也需要顽強的意志力，的有时候还需要一点yy**，刺
己自也好、安慰己自也罢，在艰苦的长跑比赛里，运动员总需要一些精神寄托来支撑己自的⾝体、创造跑下去的动力，只道知埋头傻跑的那是驴子。杜柯跑到第5个饮⽔点的时候，又给己自来了次一全⾝冷⽔浴，他回头看看⾝后追兵的情况，哟呵，有人追上来了！
杜柯看到⾝后几百米远处有个人影，此人就是追兵，就是暂时排在第二名的选手。
杜柯有点紧张了，赶紧提⾼步频速加奔跑，国外选手就是猛啊，游泳和自行车被我甩了么这多居然都能追赶上来。
杜柯跑到第7个饮⽔点了，还剩后最3公里，他回头一看，我去，后面那家伙就差着一百多米了！
为因他把临时田径页的耐力和体质都加到了际国级，以所他此时的体能还可以支撑3公里。但为因其它属
都不⾼，以所杜柯跑步的平均速度达不到际国级。对杜柯来说，坏消息是⾝后的追兵只差一百多米就追上己自了，剩下3公里的路程，一百多米不算什么，后面的追兵随时都有可能完成超越。
但也有个好消息，好消息就是，他⾝后就么这一位猛人追兵，其他选手还看不到人影。
以所杜柯应该能保住第二的位置了，如果他获得第二，则能拿到185个铁三际国积分，185积分⾜以保证他完成铁三的封顶任务。
唯一的损失就是，除任务之外，冠军奖励点为20点，亚军奖励点为10点，他拿到亚军会损失10个奖励点。
“我大老远的来到英国，当然是捞个一算个一啊，我不能输！”
強大的胜利望渴驱使杜柯必须得再快一些以甩掉尾巴，确保冠军。
杜柯也是豁出去了，他拿出3000米跑的节奏来跑这后最的3公里。
3000米跑和10公里跑的后最3公里，距离然虽一样，但跑频节奏肯定是不一样的，无氧、有氧的代谢比也不一样。
10公里跑的无氧/有氧代谢比一般为10%比90%，3000米跑的比值为40%比60%到50%比50%。3000米跑的无氧代谢比值提⾼，对⾝体造成的负担更大。
杜柯也不管么这多了，他最不喜
的事情就是被人家爆。菊。“冲啊冲啊，后最几百米了，胜利就在眼前啊！”杜柯咬牙強冲，终点线已隐约可见。回头看看，靠，这老兄真够顽強啊，还追着呢，就差五十多米了。
越靠近终点线，围观的群众数量越来越多，群众们经已 始开
呼，等待冠军的产生。还剩后最200米，杜柯也不回头看了，他使出所剩的后最力气拼命冲刺，终点线已越来越近。
50米！
20米！
5米！
撞线！
杜柯第个一撞线，获得了冠军！
为因惯
作用，他又向前跑了十几米之后便放缓脚步、慢慢行走，刚跑完长跑不能马上坐下来休息，得慢走会一儿、站会一儿，使⾝体、心肺系统渐渐平稳的回归到常态。这时系统刷出信息：“恭喜宿主完成任务【我是铁人，我玩三项】，宿主获得了一场铁人三项际国积分赛的冠军，拿到了200个际国积分，以所宿主购买的第一张永久
刻录页将免费。”“【我是铁人，我玩三项】的体验任务经已完成，本系统将立即收回临时田径页、临时自行车页及相关的隐蔵特技。宿主可按照刻录页体系的规则，免费选择第一张刻录页。从第二张刻录页始开，每张售价为150奖励点，不会继续免费，请宿主知悉。”
“另外，宿主赢得了一场铁人三项际国积分赛的冠军，获得奖励点20点。宿主的游泳页属
总和为651，际国级；自行车临时页属总和为325。5，家国级；田径临时页的属总和为254，职业级。综合游泳、自行车、田径等三个大项的属大总和再除以3，平均值为410，即宿主的铁人三项评级为家国级，以所宿主获得了10点的越级参赛额外奖励，总计获得30奖励点，请查收。”“嘿，我还越级参赛了！”杜柯乐了，按照系统的这种三项总和除以3的算法，他以410的家国级铁人三项属
参加铁三的际国积分赛，还真算是越级参赛，以所多拿了10个奖励点。杜柯获得了这个铁三冠军，相当于次一
赚了180个奖励点，游泳专项的话，他得拿四个际国级的游泳专项冠军、打破四项游泳世界纪录才能获得180奖励点。180奖励点，大买卖啊，看来这次没⽩来英国。
杜柯可以安心的回国了，以实施下一步计划—上田径。(未完待续。) Ｍ.aｙＭxＳ.ｃＣ