杜柯被五个小弟尊为大哥，当老大的，就得起到模范带头作用，是于杜柯带头积极训练。
80米以內段落跑、80米以上段落跑，跑起，次一 次一，反复冲刺，是这短跑训练。
长段落匀速跑，短段落速加跑、变速跑，继续跑起，一轮一轮，是这中跑训练。
负轻器械的单腿跳、腿双跳，助跑起跳手摸⾼、助跑起跳跳上⾼台，跳起，蹦蹦跳跳真
乐，是这跳⾼训练。跑完跳完还不算完，力量训练必不可少。不管是短跑、中长跑、跳跃、投掷，力量训练是都必修课。
杠铃耍起，卧举、抓举、
举，体重40%-60%重量的杠铃为普通強度，80%为⾼強度，80%以上为超⾼強度。杜柯练个普通強度就行了，比赛在即，可别把己自练伤了，修复运动类伤病还得花费5奖励点，不能浪费。
当前比较先进的田径训练方式讲究科学
、数据化，各个训练项目都有量化标准。80米段落冲刺，全年的训练量在16-18公里，冲少了没效果，冲多了效果溢出也没用。
非投掷类田径运动员的力量训练，全年训练量在100-120吨为佳，即一年內该运动员的总负重训练量为100-120吨，负重训练量太低练不出肌⾁爆发力，负重训练強度太大则容易练伤。
杜柯田径页的八个属
，除了精准最低为10，敏捷为43，其他六个属全部在60以上，他再么怎练，短期內也很难自然提升属值了。国全纪录的影响力没那么大，如果杜柯一不小心打破个世界纪录，换谁都会怀疑，特么的，不训练都能破世界纪录，嗑。药了吧？基因改造了吧？
甭管是训练一年是还一两个月，要只杜柯认真训练，那就有个说法、有个
代了。杜柯训练的么这刻苦，几个教练都看不下去了。
教练：“杜柯，用不 么这玩命，保持基础训练量就行了。”
杜柯：“没事，我年轻，⾝体好，恢复能力強。”
休息了会一儿，杜柯按正式比赛要求，听
、蹬起跑器，认认真真跑了一轮100米，成绩是10秒09。“看来不开狂暴跑100米，很难冲进10秒內，除非继续堆属
或者升级特技。”杜柯心中有数，田径479的属肯定是要继续往上堆的，突破480的际国线之前，能赚几个越级奖励点算几个吧。随后几天，经过反复测试，在杜柯体力充沛、特技全开的情况下，他的100米最好成绩稳定在10秒08-10秒12之间，200米最好成绩在20秒15-20秒20之间，400米最好成绩已能稳定在45秒內，为44秒90-45秒。
测试成绩最好是的800米，为因杜柯花费25奖励点购买了中长跑特技【沙漠神驼】，他的800米测试最好成绩在1分42秒60-1分43秒75之间。就是说，保持训练时的状态，如果杜柯体能充沛，他在正式比赛中打破800米国全纪录1分46秒44几乎是十拿九稳的，并且有定一把握打破1分42秒79的男子800米跑亚洲纪录。
跳⾼方面，杜柯跳出了2米35的最好成绩，比他全运会时的夺冠⾼度2米33又⾼了2厘米。在家国队训练了半个月，转眼到了9月28⽇，国中田径队在韩总教练的带领下，登上了去往曼⾕的机飞。
国中田径队赴曼⾕参加大奖赛的队伍人数不多，包括总教练一名，教练员5名，综合事务及公关人员一名，队医一名，翻译一名，营养膳食师一名，参赛队员3名，共计13人。
和杜柯赴巴塞罗那参加游泳世锦赛那会儿几百人浩浩
的国中游泳军团相比，本次赴曼⾕参加亚洲田径大奖赛的队伍只能算是游击队规模。参赛的3名队员为：
杜柯，男，20岁半，参赛项目为100米、200米、400米、800米、跳⾼。
李致富，男，18岁，参赛项目为1500米。
吴礼儒，男，18岁，参赛项目为撑杆跳。
三名参赛队员皆为男
，田径队并未出派女子选手参加曼⾕站大奖赛。杜柯在田径队是不收了5个小弟么，李致富、吴礼儒便是其中之二。
田管中心早在9年前便推出了“国中田径青年之星计划”于国全范围內选拔8-11岁有天赋的少年，被选的中少年会来到首都，在国中田径青少年训练基地內接受专业训练。
杜柯刚收的5个小弟是都十七八岁的年纪，们他在青少年训练基地內经已生活、训练了**年，5位小弟皆乃“国中田径青年之星计划”的中佼佼者，李致富、吴礼儒则是五位青年才俊的中尖子，是田管中心历时9年从国全千百万少年中淘出来的最有潜质的金子。
李致富、吴礼儒在今年5月份的国全青年田径运动会中分别获得了1500米/3000米、撑杆跳的冠军，做为家国队重点培养的年轻后备人才，他俩得到了出国锻炼的机会，们他将和杜柯起一征战曼⾕，积累宝贵的洲际比赛经验。
机飞上，三位参赛队员坐在一排，杜柯居中，李致富、吴礼儒以左辅右弼之态坐在杜柯的两边。
“杜哥，我真是无比
动啊，第次一出国比赛，居然能和你做队友并肩战斗，哎哟我去，太么么哒了。”吴礼儒蓄着时髦的韩式发型，这位老弟的格分十活泼，活泼到有点多动症的嫌疑了。“赛前可以保持定一的奋兴度，但是也不要奋兴过度，小吴啊，请淡定一些。”杜柯很想眯会一儿，但吴礼儒就一直嘚吧嘚吧说的个不停，就像是个永不断电的小喇叭。
和吴礼儒活泼好动的
格截然相反，李致富自从上了机飞之后就一言不发，他的格比较內向，在训练和平时生活的中话也是不很多。吴礼儒见杜柯想不理他了，又隔着杜柯去
扰李致富：“致富啊，你咋了？出个国而已，用不
么这紧张吧？坚持啊致富，坚持就是胜利，落地到了曼⾕之后咱们好好的放松放松。泰式按。摩你听说过的吧，马杀
，绝对正宗，咱们也去推个油，做个大保健…”杜柯瞪了吴礼儒一眼：“吴礼儒，你小子⽑都没长齐，就想着推油大保健？我做为国中田径队赴曼⾕参赛队伍的临时队长，我严肃的提醒你，请务必遵守队內纪律。否则我就亲自跟你推油，保证你慡到极点。”
“吓…哥，别么这严肃嘛，我开开玩笑而已，你看致富一副苦
模样、个一字都不说，我就是关心关心队友来着。”杜柯一瞪眼，吴礼儒还真有点怕他，随即小声嘀咕着：“你有女友团随军服侍，苏美女随后就到曼⾕，可咱哥俩有没女票啊，总不能从国中
到泰国去吧…再说了，我经已年満18岁进⼊19岁了，虚岁是20岁，⽑早就长齐了，不信你可以验⾝。”“哎哟我靠，你小子欠菗是吧！”杜柯捶了吴礼儒一拳，拿这混小子也有点没辙了。
完事杜柯也注意到闷葫芦李致富了，沉默寡言的人不少，但个一字不说那就有问题了。
做为临时队长，杜柯关切的询问李致富：“致富，有心事？不妨跟杜哥讲讲，许也我能为你排忧解难也说不定。”
机飞这时经已从首都上空飞到长江流域了，蓄着平头、其貌不扬的李致富脸⾊很不好看，终于，他开口了，哆嗦出几个字：“我…我发现，原来我晕机…”
杜柯：“…”“…”吴礼儒，他随即不解的问到：“你又是不第次一坐机飞，前以为什么不晕？”
李致富：“之前就坐过次一 机飞，从首都飞到了豫南，但没飞过么这远。”
“没事的，致富，放轻松。对了，跟我说说，你当年是么怎被选拔到首都训练基地的？”杜柯跟李致富扯话题聊天，以分散这位闷葫芦队友的紧张情绪。
李致富憨厚的一笑，果然没那么紧张了：“我从小就能跑，们我村的驴子都跑不过我，驴子都累下趴了我还能继续跑。跑着跑着就被首都来的导领选中了，进⼊了家国青少年训练基地。”
杜柯哑然失笑：“李致富，比四条腿的口牲还能跑。吴礼儒，出⾝书香门第，却不礼也不儒，一⾝的混混气息。两位老弟，们你可是都奇葩啊，能和们你成为队友，我真荣幸…”(未完待续。) m.AＹmXＳ.Ｃc