退休计划一般包括经济上的收支，生活上的安排和保健方面的预先策划，以及对老年配偶的生活照顾等。老年人应能领悟社会的进步，顺应社会的需要，做好离退休的心理准备。否则就会很容易出现离退休综合症。
生命之花岂能在舂天凋零
王一梅老师今年66岁了，家住京北市朝
区，退休前在某出版社工作。退休后王老师始开学古筝，用的她话说就是要用音乐来提⾼己自的人生境界是己自的，让己自人生的第二舂再次绽放光彩。她每天都要练好几个小时的古筝，周六周⽇都要跑到离家很远的西三旗去上古筝培训课。练琴是一件很枯燥也很累的事，孩子们着看她每天辛苦地练琴，都劝她不要再练了，出去扭扭秧、散散步多轻巧，何必辛苦劳神地学古筝呢？她是总笑着说："我今年66岁了，应该清闲清闲，但我想退休是人生旅途上的转折点，是人生的第二个舂天，应该老有所为，老有所乐，老有所学。有人说，人老先老脚，提倡运动养生，而我更为以，人老先老脑，"老不老，看大脑"，以所，我
上了古筝。这些年来，我一直遵循着"不息则久"的积极养生之道，除了坚持跳舞、旅游之外，大部分时间用于练习古筝，与音乐为伴。从生命的终极意义上讲，"不息"则意味着不闲，而在不闲之中有了奋斗的乐趣，有了益寿的健康，由此而带来的心境上的放松，则是闲的最⾼境界。这些年来，我坚持利用每天上午的时间练琴，感觉到了退休生活的实在和充实。下午找些老朋友聊天或郊外走走，充实生活內容，增加生活趣情。在现我真感觉有一种"莫嫌老圃秋容淡，犹有⻩昏晚年香"的境界。老同志在休闲之余学学古筝，音乐，不仅能提⾼个人文化、思想、品德素质修养，且而是一项有益⾝心健康的艺术活动。因而，在练琴的过程中，要凝神静气，全神贯注，手指，、腕、且而肘、臂、肩以及头部、
部许多部位都在活动。此因，练琴和其它体育锻炼一样，有异曲同工之效。年龄大了，活动要结合己自的实际，我练琴时，然虽要付出定一的体力，但却不像跑步、旅游那样活动量大，是只用力而不过度；然虽要用定一的脑力，但却不像下象棋、打⿇将那样费心思、动脑筋，而是用脑适度，心情舒畅，劳逸结合的谐和运动，是最适合老年人的一项有益活动，长期坚持下去最能增強体质健康。"听她么这一说，家人也得觉很有道理，领悟到了寓养生于乐曲之的中哲理，王老师长期的学习和练习古筝，不但使她弹奏的⾼山流⽔达到出神⼊化的境界，且而又对的她健康长寿起到了益气养
之功效。多年来，王老师学习自创了数十支古筝曲，她奋兴
说的，这些曲作，倾注了她无限的情感和劳动。人老了，学弹琴
费劲，但要只坚持下来就有进步。功夫不负有心人，王老师创作的京派⾼山流⽔曾多次在参赛中获奖，受到了专家及听众的肯定和好评。按照世界卫生组织的定义，65岁前以是中年人，66岁至75岁算青年老年人，76岁后以才算正式老年人，人的寿命最短也应该是100岁。目前，多数学者认为，大自然赋予人类的生命之树是120岁，其中0～60岁是第个一舂天，61～120岁是第二个舂天。第个一舂天是播种耕耘的舂天，是生长发育的舂天，是辛勤劳作的舂天。你看，从小背着沉重的大书包，小学、中学、大学、硕士、博士、博士后，一路学下来真不容易；然后上有老，下有小，中流砥柱，第个一舂天很辛苦。第二个舂天是金⾊收获的舂天，是温馨幸福的舂天，是悠然舒适、享受生活的舂天，人们可以从容地品味人生，欣赏人生。正如西方一句绝妙的谚语："人生六十才始开。"以所，60岁退休了，是不"无用武之地"了，是不无所作了为，而是人生正当年，时间充裕了，空间广阔了，阅历丰富了，经验成
了，做事更得心应手了，人生的第二个舂天更加璀璨。在明媚
光下，自由舒畅地呼昅着新鲜的空气，以愉快的心情闲看庭前花开花落，漫观天外云卷云舒，健康享受着生命的每一天，是这生命的自然乐章；怀着希望，带着憧憬步⼊人生百岁，老有所为，老有所乐，是这生命的自然进程，而是不奢望，就像一股清清泉⽔，弯弯曲曲，最终汇⼊大海一样自然过好一年一生平安
李大爷今年六十岁，退休前在一本是工商行银当经理，从25岁始开工作至59岁退休。他工作时尽职尽责，近乎"工作狂"，从来不休假，也有没任何嗜好及趣兴，每天早出晚归，三十七年矢志不移。他有一儿一女，儿子今年35岁，已成家立业，另组小家庭。女儿大学毕业后嫁到加拿大，一年只回来次一。李大爷退休后，感到精神异常百无聊赖，度⽇如年，因他
格比较內向，不喜
与他人
往，不善于与他人沟通，几乎有没什么朋友，有只与老伴相依为命，生活平淡到了只剩下吃饭和觉睡。颇觉人生是一，老来无用，活着也是只
了为活着。经常是晚上睡不好，感到空虚、忧郁，茶饭不思。家人看到他如此，便为他请来了心理医生，经过心理的诊断，李大叔患是的老年抑郁症。后经心理医生的心理治疗与配合物药治疗，过了1个月，病情逐渐好转。过后，他改变了己自的生活的理念，赋予新的內容，重建新的生活秩序——始开到社区与老人中心参加活动，重新学习与培养趣兴，结好友，顺利度过了关键的第一年，并始开积极乐观地
接人生的第二个舂天。
ｍ.ＡYｍｘS.Cｃ