“上午⾼负重马步，腿屈伸，俯卧腿弯举，斜板仰卧屈体收腹，转体庒缩，下午训练平卧杠铃推举，坐姿哑铃推举，哑铃侧平举，拉力器
前下拉，屈腿仰卧弯、起仰卧臂屈伸，杠铃弯举。”肯德里克连一点停顿都有没，把一连串的项目丢到了范举面前。作为范举的体能教练，肯德里克经已 常非清楚范举的基础，这些训练全是都面对⾼端职业选手，包括下肢、
腹、上肢、至甚到手臂的強化训练项目。“非得要么这多么？那有还时间去练球么？”范举着看项目表上密密⿇⿇的排列头⽪发⿇，之前只训练
腹和下肢就累得不行，在现加上上肢，基本上就看不到什么缓冲的时间了。肯德里克点了点头：“当然有，你每天有还 个一半小时的发球练习，半个小时的球感练习，当然如果你在完成所有训练后有还力气的话，我想们我的训练分量也可以向下个一目标前进了。”
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不愧是小鬼们口中流传已久的魔鬼教头，范举道知和去过不同，肯德里克完全经已摸透了己自的极限，准备往死里
练己自。这份训练大纲除了下肢的⾼负重马步替代了深蹲，大多数是都由另一位成
的职业选手的模板要求来制定的。这位模板在网球界更是大名鼎鼎，正是在33岁⾼龄，再次达到atp排名第一位的安德烈阿加西。
老尼克的得意弟子。也可以说是老尼克教育理念下，培养出的代表作。
阿加西的职业生涯也算是跌宕起伏，少年崛起。岁后沉落，然后又是浪子回头，看到在现这位秃脑门大叔的模样，你很难想象当年这位上场时却是満头长发飘逸摇滚味十⾜的模样。
范举的⾝体素质不弱，阿加西的训练至甚不⾜以満⾜范举的需求，以目前范举150公斤的仰卧推举重量，经已超过了阿加西的标准。不过这并非范举的最终目标170-180公斤，这才是目前范举理想的力量。
看似很容易？可别忘了范举的⾝体经已⾼度凝练，而提升的分量是不一两公斤。而是真正20公斤以上。
“目标很不错，保持样这的力量，你可以在正面面对任何对手，你的双臂将成为你在场上最強而有力的武器。”拉斯切特半晚一边和范举进行着“轻松”的对练。一边分析力量的好处。
不过此时的范举可是一点力气都有没。持续整天的力量训练，基本经已耗空了他的体力，之前个一半小时的強化发球训练，更是把他所剩无几的力量消耗一空。
半小时然虽 是只缓和的打击，了为让范举保持球感，适应每天力量变化后所进行的调整。
可在強化训练后，⾝体的控制经已变得模糊来起，范举几乎很难集中精神在每一拍的击球上。有強有弱，出界下网更是多的数不过来。
“这才一周。不道知来不来得及适应这种新的变化。”大赛接近，范举难免有些担心。
力量上特别是上肢经过一周的训练经已出现了微妙的变化，他很清楚目前己自这种状态很难用训练疲劳来解释，他在训练中使用了倍速，和当初学网球时一样，这能更快地帮助他
悉新的变化。越是细微的细节，也越能感觉出微妙的不同，力量在进步，技术却有没随之跟上，对球的掌控力反而如不 去过，是这种难以言喻的复杂心情。
“目前用不在意，等到训练结束后，集中恢复球感就能恢复并且提升。”的安慰下，范举终究是还放下了心的中困惑，他道知每个人在面对新事物前，总会心存疑虑，特别是这件事物不能马上带来正面的影响时，就会有人选择放弃。
除了训练，范举其他的时间也不算悠闲，过几天就会有预约参访的媒体，至甚还接到了几家国內媒体的邀请，也让范举在欣慰的时同，却又不得不面对频繁的打扰。
采访时间主要是在晚上，⽩天也会拍摄一些训练时的画面，样这的情景在尼克网校很常见，特别是在这里训练的现役选手数量并不少，教练和生学对此都不感觉陌生。
“你的球打的真不错，没想到双打也么这厉害，真希望邀请你作为搭档。”维纳斯威廉姆斯握着范举的手感叹道。
img安排的次一采访，不过这次采访有些特别，采访是在尼克网校进行，不过拍摄的片段，则是范举和大威廉姆斯进行了的次一男女混双对练。
范举的搭档用不说，当然是朝气蓬
的莎拉波娃，底线強打型的她面对威廉姆斯和男选手，表现是的一点都不示弱，然虽
是只一场练习赛，可是却打得格外认真。“不行，范举是我的！”莎拉波娃很強硬地把范举的胳膊拉住，显然想不让大威姐姐，把范举勾搭走。
莎拉波娃和大威小威这两位网坛姐妹也常非
悉，并非比赛，而是两姐妹本⾝就在尼克网校进行过长时间的训练和強化。大威的混双搭档是一位国美男选手，最⾼排名也只比范举⾼了那么一点，实力上完全和范举没得比，当然双打更多是的看配合，然虽实力同样重要，但并不代表着一切。
不过大威廉姆斯在现也并不适合⾼強度的训练，温网之后的她 部腹伤势就越发严重，预计经已要退出下半年的所有比赛，就连顶尖选手的排名都难以保住。
在现的大威也只能出席一些強度不⾼的活动，刚才的练习強度也仅限于普通的挥拍和击球，更多的是只 了为给电视台留下一些镜头好做资料。
“双打和混双？实其也
有意思的。”范举的比赛数量减少了，img对此表示理解，不过作为变通，希望范举能够在不影响时间表的情况下，尽可能多的参加同一时间的比赛。如果凭空增加赛程？当然是和单打时同进行的双打，然虽关注度远有没双打来的⾼，可是就算是最低级的未来赛，也会时同进行单打和双打比赛。
当然混双比赛数量少了点，除了奥运会和洲际级比赛，基本上有只大満贯还会有混双组合的比赛。
多几场比赛的体力范举当然有，大部分情况下，范举需要担心更多的倍速的消耗而是不体力的问题。
就算在目前⾼強度的练习下，范举的体力依旧能保持，可是倍速却仅仅只会使用在发球训练和球感适应上，剩下的多一分都有没。
“别指望我能发挥的太好，顶多…顶多也就争取个世界top100的排名。”对于双打范举的目标很低，除非真遇到大満贯这种赛事间隔超过一天的情况，否则
本不可能在双打上发挥出全力。能和范举成为双打搭档的选手不少，如果目标不⾼的话，绝对有大批希望能和范举这位网前⾼手组成搭档组合。
就目前来看，比赛行程和范举最搭配，互相也是分十
悉的就是纳达尔了，不过双方依旧有个极难调和的问题，除了那些有没资格参加的顶尖大赛的双打，普通级赛事，范举和纳达尔的活动范围，本就不在个一范围。个一欧洲，个一美洲和亚洲，纳达尔到美洲比赛的赛事多半有没资格参赛，范举到欧洲去也是一样的情况。
纳达尔也同样烦恼着有没固定搭档的窘境，几乎每场比赛是都临时找个双打搭档参加，要想获得好成绩常非困难。
“双打积分的事你用不担心，然虽大师赛和美网可能不行，不过海上和东京比赛经已安排好了，总部会帮你安排选择搭档，就算不能晋级，巡回赛级别的双打，是还能够增加不少积分的。”佩里平常不起眼，不过工作的安排和解释，却是越来越顺手来起，媒体的采访和安排也井井有条，就算奥诺蕾这位暂定的媒体助理还在法国晃
，却有没出什么大的纰漏。范举的双打搭档实其有几个选择，个一就是找一名以有双打排名，实力不错的搭档，这个img公司旗下就有不少样这的选手。
但是这类选手多半有己自的组合，范举也是不专注于双打，注定有只临时的搭配，不能长久。
第二就是在国內找个一靠谱的选手来搭档，这对范举来说意义不大，以实力来说，范举基本上就是带着国內选手在打，当然好处也很明显，搭档基本上成为范举的附属，比赛安排完全可以
据需要来进行，同样对于未来的际国比赛有帮助。样这做实其等于变相向国內示好，以范举目前表现出的实力，未来top10都是不问题，而国內想进⼊top200进⼊最低级的atp挑战赛级都常非困难，跟着范举不仅不会吃亏，反而能赚到极大的声望，还能提升实力。
当然限制是，样这的搭档注定“档次不⾼”然虽双打看配合，可是技术差太过明显，一样会拖累范举的比赛节奏。
“是还希望小⾖子能和己自搭配啊，不过费德勒看来起 像好更好，要是未来们他 时同邀请己自 么怎办？哎…我真是个罪念深重的人男啊！”训练之余范举异想天开地想着。(未完待续。。) ｍ.ＡYｍｘS.Cｃ