⾜球
门分正脚背门〔冲力球〕，脚外侧弯〔外弯香蕉球〕，脚內侧弯〔內弯香蕉球〕，脚內侧撞〔扫把脚门〕等。
顾德在现由于基功本和脚法的问题，他还将己自最擅长的大力轰门，也就是正脚背门上进行了狂疯训练。
“冲跑急停门！5念力每小时！”顾德直接花费了1000念力，训练了00个小时。
“冲跑急停扣下一门！10念力每小时！”这个动作比刚刚要复杂一步，顾德也直接训练了00小时，花费了000念力。
剩下了的000点念力，他又在冲跑、急停、扣球等各种各样动作中，用外脚背、內脚背等门方式，分别进行了训练。同样是差不多训练了00多个小时。
在系统內头球的训练要相对复杂了一点，对念力的消耗也多了许多，几乎是同样动作消耗下门练习的两倍，为因即使是最低级的头球训练，顾德也要在系统內创造个一幻影队友，来给己自喂球。
当然是门前，也同样是可以创造幻影队友来和己自配合，敌对幻影来对己自进行防守，这对能量的消耗当然是成倍的增加，顾德在现还奢侈不到这种程度，现阶段主要是还最基本的头球和门动作练习。
卡位和落点判断是要通过比赛经验的不断积累来提⾼经验，顾德现阶段主要是头球的技巧进行強化练习。
按照⾼**的方法，主要分成五种方式，由低到⾼，由简到繁，循循渐进的训练方式。但是不管哪种，首先的条件那就是必须要睁开眼睛。
闭着眼睛顶球，要只是出于人类保护眼睛的本能，但是作为一名职业运动员来说，闭着眼睛还顶什么球，是这万万不能的，也是必须改变的⽑病。说着容易，但是实其这问题一旦形成习惯后，却很难改变。
还好是的，顾德的⾜球历史相对于职业运动员来说，就是一张空⽩纸，一切从头始开，以所最初他就坚持睁大眼睛顶球，这自然而然就会形成了这一种良好的习惯。
他在现
要只把这种习惯坚持下来，然后循循渐进地逐步提⾼己自的头球技术。
第一种就是面朝队友双膝跪地，⾝体向下平躺，前臂撑地，用己自的颈部和上半⾝发力。这里要注意是的练习时要保持颈部肌⾁的紧张，用前额顶球，眼睛要睁开，下巴收来起，己自主动去顶球，而是不等球，让球来砸己自。这一种相对最简单，顾德大概花费了500多念力，大概是50个小时后，经已完全
练地掌握。
第二种是人坐下，用己自的髋部上下活动，用己自的颈部、上半⾝和
腹力量。这一种也相对简单，顾德同样是大概花费了500多念力，大概是50个小时后，经已完全练地掌握。
第三种是双膝跪地，上⾝
直，当球飞来时，整个上半⾝整体扑出向前发力，将球直线顶回，然后前臂支撑落地。这种练习的头球势姿，有点像
你版的鱼跃冲顶。这种练习姿态相对复杂一点，顾德大概花费了1000多念力，大概是100个小时后，经已完全练地掌握了要领。
第四种是⾝体直立顶球，他终是于可以站来起了！这种的技术要领是一样的，用前额顶球，眼睛要睁开，下巴收来起，同样是主动去顶球，时同要锻炼用三个不同的势姿去顶球，侧⾝右脚在前、侧⾝左脚在前、直面来球方向。这一种同样是相对复杂一点，顾德大概花费了1000多念力，大概是100多个小时后，经已完全练地掌握，可以从左右和前方三个方面进行练地顶球。
第五种是⾝体跳来起顶球，技术要领和上面不太一样，这个动作分为三步，跳来起、顶球和落地。是不飞⾝去顶而是原地挑起顶，幻影队友把球举来起，⾼于顾德的头，他在现原地跳来起，用前额顶球，然后落下。也可以侧⾝去顶，⾝体直面去顶，就像样这反复练习，不断感受其的中⾝体的变化，增加己自的练度。这一种相对是最复杂的训练，顾德大概花费了000多念力，大概是00多个小时，经已完全练地掌握。但是这其的中练度佛仿是有没顶一样，要只他源源不断地投⼊念力进行训练，还会不断地上涨。
⾜球训练场上，顾德和他的队友一样，按照教练的要求进行训练。然虽外表有没任何异象，但是他对⾜球的理解，他的球技，特别是门和头球上，却是经已有了翻天覆地的变化。
也就是在这一瞬间顾德10000点念力，就样这发光了，从来有没
么这大方和任
过。但是顾德相信，今⽇这付出定一有无数倍的收获。也就是这一瞬间，顾德感觉到全⾝上下打了一阵
灵，他可以明显地感觉己自对⾜球的理解又明确加深了许多。当他带起⽪球或者顶球之时，许多动作，都可以随心所
，如影随同地使出，这种感觉前以从来有没过，顾德相信，实战中会给他更大的惊喜。
当然现实生活中，顾德时间同样是倍加珍惜，除了球队的正常训练外，他每天至少加练6个小时，合计每天的训练时间都在1小时以上。
顾德的加练主要是针对地提⾼己自下肢的力量，提⾼下盘稳定。然虽
己自的门力量经已是常非罕见的态变，远超常人，但是这大多是属于本⾝的天赋异禀，对力量的运用和开发上，还存在不少欠缺。当然力量是多多益善，越大越好，顾德可不嫌多。
门力量主要取决于下肢的力量，此因，主要练习下肢的力量即可。他的主要练习方法有中，分别是负重提踵、沙地蛙跳和负重深蹲。
严欣给他找的别墅是的⾜够的大，他和赵嫣然俩人
本住不下，即使是生了10个孩子也⾜够住的，他经已把最大的房间改成了健⾝房，院子內也改造出了个一小型⾜球场。幸运是的这别墅区不仅密私，周围人烟也比较稀少，顾德也用不担心己自的动静为扰民了，在现是好了，他许多的训练在家里都可以完成。
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